สร้างกล้ามท้องปั้นร่อง 11 กับท่าเด็ดทำง่ายได้ที่บ้าน หลังออกกำลังกายต้

ส่องแล้วส่องอีก #ซิกแพคจงมา #ร่อง11 #ฟิตหุ่นที่บ้าน #ลูกกลิ้งลดพุง #พร ร่อง 11

สำหรับหุ่นที่สาวๆ ใฝ่ฝันมากที่สุดอันหนึ่งก็คือการมีหน้าท้องแบนราบจนเผยให้เห็น ร่อง 11 ซึ่งก็คือลายขอบนอกของชุดกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรานั่นเอง แต่หลายๆ คนกลับพบว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายยัง

ร่อง 11 คืออะไร บริหารหน้าท้อง ปั้นเลข11 by Trainer Arm #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #ลดพุง #สร้างกล้ามท้อง #ร่องท้องเลข11 ซึ่งเราจะทำแต่ละท่าให้ครบทั้งหมด 4 เซต ดังนี้ ☆  #ร่อง11 · beside me 2Ectasy ft kennocha - ☆ · Viral Di Tiktokan - Ritchy DTM · Paint The Town Red - Doja Cat · Prrum VS Mamase Sígueme si te gusto el mix - ✨Dj สาวแชร์ประสบการณ์สร้างร่อง 11 เล่นเวตแบบไม่ต้องกลัวล่ำ กินเยอะแต่ไม่อ้วน ! เปลี่ยนพุงให้เป็นซิกแพค ด้วยท่าลดพุง พยุงหน้าท้อง เสริมกล้ามท้องให้เฟิร์ม ! แต้ว

pg slot สล็อตเว็บตรง ครูปิ๊ง Pilates & Barre Instructor มากับท่า Side reach with Oblique Cinch สร้างร่อง 11 ง่ายๆ Low impact ไม่กระทบเข่าแน่นอน