4 ท่าเด็ดสร้างกล้ามท้องเลข 11 ร่อง 11 หรือ 11 Line คือ แนวเส้นของไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อยู่ข้าง ๆ กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคนเรา ลักษณะโดยรวมจะเป็นร่องที่ยาวลงมาเป็นเส้นขนานทั้งสองข้ าง
ซิกแพค กับ ร่อง 11 ต่างกันยังไงคือตามรูปเลยค่าาา ซิกแพคคือแบบกล้ามท้องขึ้นแบบชัดๆเป็นก้อนๆเลย แต่ร่อง11มันจะแบบเป็นกล้ามท้องแบบขีดตรงๆลงมา ใครอยากฟิตหน้าท้องร่อง 11 สมัครมาฟิต การวิ่งตามใครสักคนมันไม่ใช่ความรัก แต่มันคือการออกกำลังกาย; วิ่ง 11 2 · #ไลฟ์สไตล์ · อัปเดตใหม่! 300 แคปชั่นฮาๆ กวนๆ 2024 ลงทวิต ลง
โลโก้แคลน free fire คือ ถึงเราจะเป็นคนออกกำลังกาย และพอจะควคุมอาหารได้บ้าง แต่การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจะยากพอสมควร และเราอาจจะมีคำถามเกี่ยวกับการสร้างซิกแพค หรือปั้นหุ่นให้ลีนมีร่อง 11 ร่อง11 คือแนวเส้นกล้ามเนื้อ ซึ่งจะอยู่บริเวณด้านข้างหน้าท้องส่วนกลาง คนอ้วนใช้เวลาสร้างร่อง11 นานไหม การสร้างร่อง11 ใช้เวลานานไหม? คำตอบนี่จะขึ้น
